Respiration diaphragmatique pausée


Posté le 12/01/2018
Respiration diaphragmatique pausée

                                                       RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE PAUSEE

                                                                            RDP 

                                                                           1.IPS

                                                                    2.POSTURE P2

                        3.Nous pouvons fermer les yeux, si nous le pouvons pour prendre conscience de notre monde interieur ...DE NOTRE INTERIORITE.

                                                LA FORME DE NOTRE CORPS DANS LA POSTURE

4.NOUS PRENONS CONSCIENCE DE LA RESPIRATION DU MOMENT... sans jugement, sans analyse

5.COMMENT JE RESPIRE ? Qu'est-ce qui bouge ? L’amplitude ? le rythme ?

6.NOUS ALLONGEONS DOUCEMENT NOS EXPIRATIONS, LA PAUSE QUI SUIT CETTE EXPIRATION : « agréable allongement de nos expirations » «je vide mes poumons doucement et je laisse la pause en fin d’expiration s’ALLONGER AVEC UN TEMPS CONFORTABLE ».

7.Nous prenons conscience... PEUT ÊTRE QUE MA RESPIRATION SE FAIT DE PLUS EN PLUS FACILEMENT DANS MON VENTRE…

Agréable dilatation de la paroi abdominale, à l’inspiration mon ventre s’épanoui, à l’expiration mon ventre se vide ;               

                  

8.Je laisse ma respiration reprendre un rythme non dirigé. ON RE ECOUTE NOTRE RESPIRATION DU MOMENT.

9.Est-elle pareille ou il y a-t-il des choses differentes ? JE LAISSE LE TEMPS D’ACCUEILLIR TOUTES LES SENSATIONS APRES CE TEMPS DE RDP

10.UNE SENSATION DE BIEN ÊTRE QUI VA SE PROLONGER TOUTE LA JOURNEE

 

 

 


https://youtu.be/9edUISjfsyg


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