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anémone Pulsatille

Sophronisation base vivantielle et sophro déplacement négatif + RDC 1

Sophronisation base vivantielle et sophro déplacement négatif + RDC 1
Posté le 12/01/2018

"La RDC 1 : le premier degré de la RDC s’inspire du yoga et on le nomme également degré de la concentration. Sa pratique nous fait prendre conscience de notre schéma corporel : notre forme, notre mouvement, notre tonus musculaire. Nous apprenons également à respirer correctement. Peu à peu, nous devenons capables d’éliminer les tensions physiques et de « somatiser » les sensations positives, tout particulièrement au niveau de notre peau" SOFROCAY


Respiration diaphragmatique pausée

Respiration diaphragmatique pausée
Posté le 12/01/2018

                                                       RESPIRATION DIAPHRAGMATIQUE PAUSEE

                                                                            RDP 

                                                                           1.IPS

                                                                    2.POSTURE P2

                        3.Nous pouvons fermer les yeux, si nous le pouvons pour prendre conscience de notre monde interieur ...DE NOTRE INTERIORITE.

                                                LA FORME DE NOTRE CORPS DANS LA POSTURE

4.NOUS PRENONS CONSCIENCE DE LA RESPIRATION DU MOMENT... sans jugement, sans analyse

5.COMMENT JE RESPIRE ? Qu'est-ce qui bouge ? L’amplitude ? le rythme ?

6.NOUS ALLONGEONS DOUCEMENT NOS EXPIRATIONS, LA PAUSE QUI SUIT CETTE EXPIRATION : « agréable allongement de nos expirations » «je vide mes poumons doucement et je laisse la pause en fin d’expiration s’ALLONGER AVEC UN TEMPS CONFORTABLE ».

7.Nous prenons conscience... PEUT ÊTRE QUE MA RESPIRATION SE FAIT DE PLUS EN PLUS FACILEMENT DANS MON VENTRE…

Agréable dilatation de la paroi abdominale, à l’inspiration mon ventre s’épanoui, à l’expiration mon ventre se vide ;               

                  

8.Je laisse ma respiration reprendre un rythme non dirigé. ON RE ECOUTE NOTRE RESPIRATION DU MOMENT.

9.Est-elle pareille ou il y a-t-il des choses differentes ? JE LAISSE LE TEMPS D’ACCUEILLIR TOUTES LES SENSATIONS APRES CE TEMPS DE RDP

10.UNE SENSATION DE BIEN ÊTRE QUI VA SE PROLONGER TOUTE LA JOURNEE

 

 

 


SOPHRO DEPLACEMENT DU NEGATIF

SOPHRO DEPLACEMENT DU NEGATIF
Posté le 12/01/2018

Fait partie des techniques clefs dans sa formule « abrégée ».

Le SDN détaillée est une technique à part entière qui va se faire ensuite de manière abrégée (mains sur les espaces d’interaction) dans les techniques clefs.

Permet de libérer les tensions


RDC 5 6°SYSTEME SEPT 2017

RDC 5 6°SYSTEME SEPT 2017
Posté le 12/01/2018

 

"La Méthode Caycedo® consiste en une méthodologie appelée Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) et une série de techniques spécifiques.

Les trois cycles de la Relaxation Dynamique de Caycedo et leurs techniques spécifiques

La Relaxation Dynamique de Caycedo est une méthodologie cohérente et structurée qui se compose de douze degrés. Sa pratique nous conduit au développement de la perception de notre corps, de notre esprit, de nos états émotionnels et des valeurs qui nous sont propres. Cette découverte suppose une conquête ; c’est une transformation consciente et positive de notre attitude envers nous-mêmes et le monde environnant.

Les douze degrés sont répartis en trois cycles ; le premier cycle est appelé « fondamental » et comprend les quatre premiers degrés de la RDC ; le deuxième cycle ou cycle “radical”, comprend les degrés suivants, du cinquième au  huitième ; le troisième cycle ou cycle “existentiel”  travaille les quatre derniers degrés, du neuvième au douzième." SOFROCAY académie internationale de Sophrologie - Andorre.